基礎代謝って？
正しいダイエットに欠かせない考え方をするには基礎代謝の考え方が 必須です。 基礎代謝は、人間が生命を維持するのに必要なエネルギーのこと。 呼吸や体温調整などにはもちろん、眠っているにも消費されているものです。 基礎代謝は消費される全エネルギーの約70％を占めていると言われ、 男性は16歳、女性は14歳でピークを迎え、その後年を重ねるにつれて 下がっていきます。 基礎代謝を高くすることによって、日常生活（運動をしていないとき）で 消費されるエネルギーの量が増えるため太りにくくなります。 逆に基礎代謝が低いと太りやすい体と言え、基礎代謝をあげることは ダイエットにおいてとても重要なことなのです。 基礎代謝は性別、年齢、体重などで変化します。 また、最近では体重計の機能に体脂肪を量るだけではなく、基礎代謝を 量れるものもあるので活用するのもいいですよね。 では次に、どうやればダイエットに不可欠な基礎代謝を上げることができるか を考えてみましょう。